Skryf 'n sessie Plan Sessie Plan beteken dieselfde as Opleiding Plan wat dieselfde as Lesplan beteken. So, ons weet wat ons wil doen. Hoe doen ons dit? Voorbereiding vir leer om plaas te vind vereis dat ons beplan drie dinge: Die volgorde van inligting / aktiwiteite is logies Die volgorde is interessant Die inligting / aktiwiteite is hanteerbaar 'N algemeen aanvaarde manier om dit te kommunikeer, is deur die skryf van 'n sessie Plan. Na 'n plan vir elke sessie help om ons opleiding te lei om te verseker dat ons doen wat ons van plan is om te doen. Hulle is ook bewyse dat ons het gedoen wat ons ooreengekom om te doen, so hou dit in 'n veilige plek. As dit nuttig te wees, dan is ons Sessie Plan sal die volgende inligting insluit: tydskedule inhoud afrigter aktiwiteite leerderaktiwiteite assesseringstrategieë assesseringskriteria hulpbronne en ander materiaal wat jy nodig het Volgordebepaling Sessie Planne 'N Gewilde manier om volgorde en struktuur opleidingsessies is om Die glans off proses gebruik. As ons hierdie volg in ons sessie beplanning, kan ons vol vertroue dat ons alles en in 'n logiese volgorde sal dek. GLANZEND staan vir: A krieket opleidingsessie sjabloon Dit is die uitleg Ek hou van om te gebruik vir 'n tipiese oefensessie. Dit dek vaardighede bore, fiksheid en wedstryd praktyk. Elke segment kan verminder of uitgebrei na gelang van die doelwitte vir die sessie. Dit kan ook gedoen word met 'n aantal mense van die een op. As jy doen suiwer fiksheid sessies kan jy sny die vaardighede en span praktyk. Algemene opwarm (10-20 min) Die opwarming is noodsaaklik om die risiko van besering te verminder, so moenie doen wat die meeste klubspelers doen en slaan reguit na die sessie vaardighede. Conditioning (15-60 min) Hierdie afdeling is ontwerp om fiksheid gebaseer. Jy kan werk op enige aspek van jou fiksheid opleiding gedurende hierdie tyd. As jy wil om dit te laat spesifieke krieket maak seker jy sluit bore wat vlermuise en balle te betrek en dat herskep die voorwaardes van 'n spel. Begin met 'n paar minute van kernstabiliteit opleiding te help om die risiko van besering te verminder. Konsentreer veral op oefeninge wat die bene, romp, enkels en knieë werk. Jy kan dan beweeg op tot bore met die klem op fisiese opleiding oor tegniek te verbeter, maar jy moet nie toelaat dat jou tegniek val te ver as jy die verhoging van die risiko van besering. Dit gedeelte behoort nie meer as 45 minute duur as jy ook doen te oefen. As jy minder fiks moet jy die tyd sny. doen altyd ten minste 15 minute om die voordele te kry. Vaardighede te oefen (15-45 min) Sodra jy op jou fisieke kondisionering gewerk jy kan beweeg om die werk op spesifieke vaardigheid bore. Die fokus hier is op vaardigheid verbetering en instandhouding so werk op gebiede wat jy voel is swakker eerste. Hierdie praktyk neem gewoonlik die grootste deel van die tyd van jou sessie maak nie saak hoe lank jy het. Hoe langer hoe beter tot op die punt wanneer jy te moeg om effektief te oefen. Ideaal wat jy sal ook toegang hê tot 'n afrigter wat jy wenke as jy die trein kan gee, maar as dit nie moontlik is dan 'n gewillige oefenmaat sal doen. Span Practice (30 min minimum) As jy oefen as 'n hele span, nou is die tyd om saam terug te kry en doen 'n span praktyk. Jy kan deelneem aan veldwerk bore of 'n kap praktyk spel. In ieder geval die idee is saam te werk. As jy besig is in 'n paar of kleiner groep dan kan jy hierdie tyd gebruik om die ander dele van jou praktyk, afhangende van jou behoeftes uit te brei. Algemene afkoel (10-30 min) Dit is noodsaaklik vir die voorkoming van letsel en herstel dat jy 'n paar minute neem om af te koel. Dit gee ook die span 'n verandering om te gaan oor die sessie en opkomende wedstryd taktiek bespreek. As jy wil graag 'n paar voorbeelde bore, soek vir 'n paar wat reeds gepos of skryf aan nuwes te kry vir gratis wanneer ek post dit op. © Kopiereg miSport Holdings Bpk 2008 Author: David. Hinchliffe | Wed, 19/07/2006 - 18:35
No comments:
Post a Comment